高血压少吃什么 过年这三样要注意了_缓解高血压症状的小雪养生方

星座占卜术 编辑: xizhilang

1、高血压少吃什么 过年这三样要注意了

三高是在我们日常生活中十分的常见,中国自古以来作为美食大国,总是有着各种各样的诱惑。特别是在过年的时候,面对琳琅满目的美食,高血压就要特别的注意进食了。那么本期的饮食禁忌,为你解析。

1、高血压人群过年谨慎酱油、酱料:

高血压人群需要控制钠的摄入,这个想必大家都知道。我们平时吃的食盐主要成分是氯化钠,每10克食盐里有4克的钠。有些朋友为了防止吃盐太多,用同样具有咸味的酱油、大酱、辣酱、耗油等调料来代替食盐。可您回去看看配料表,这些调料当中的钠含量,也不低,换算成食盐,也是非常多的。

高钾低钠盐,用“氯化钾”代替了一部分的“氯化钠”,每10克高钾低钠盐当中只有3克钠,1克钾,这直接就减少了1/4的钠摄入量。钾在人体中可以对抗钠,促进钠排出。姑且粗略地认为1克钾可以抵消1克的钠吧,这就有减少了1/4的钠摄入量。相当于咸度不减,钠含量减半了,是非常好用的控盐措施。

需要注意的是,一般人群食用高钾低钠盐没什么问题。但是严重肾病的朋友,要谨慎摄入钾元素,在食用高钾低钠盐之前一定要请示医生、营养师。

2、高血压人群过年要小心鸡精:

很多人以为,钠=盐。做菜的时候也确实少放盐。但少放盐了咸度会降低,他们会有一些奇葩的小“妙招”。比如有人说少放盐了,多放点鸡精味道也挺好。其实,鸡精里面的谷氨酸钠、鸟嘌呤二钠等成分,都是含有钠的。而谷氨酸钠,也是味精的主要成分,这些吃多了也会升高血压,用这些来代替盐,不可取。

过年了食盐味素可以少,口感味道不能差,可以用干香菇打成粉末,做菜的时候放一勺,其中的成为氨基酸会释放出鲜美的味道,用来代替鸡精、味素,是不错的选择。

3、高血压人群过年要小心果脯、话梅:

过年嘛,家家的茶几上,肯定堆满了水果、坚果、小零食。水果可以适量每天都吃点,但是遇见果脯、话梅,您可要当心了,这甜蜜的背后不知道隐藏了多少杀机。果脯里不但糖含量特别高,而且钠的含量也超高,注意,不是“不低”是“超高”!

粗略估计,吃一把话梅相当于吃了一勺盐。不同的是,吃盐你会觉得咸,及时“齁住”;吃话梅你不会觉得咸,还会继续吃。

2、缓解高血压症状的小雪养生方

小雪节气到来,气温进一步下降,人体血管收缩,在血液量未减少的情况下,血管壁所受的压力就变大了,这也就是为什么入冬以后人体血压会比其他时候高的原因,而人们冬天怕冷,即使有空也闭门不出,再加上冬令进补时摄入了脂肪和热量,这些都是造成冬季高血压等心脑血管疾病多发的原因,那么就让老黄历为你推荐几道有助于缓解高血压症状的小雪养生方。

金橘豆腐带鱼方

原料:金橘60克,豆腐500克。鲜带鱼300克,精盐2克,酱油10克,葱10克,姜末15克,胡椒粉2克,味精1克,植物油100克。

制法:

1、将金橘洗净,豆腐切小块,带鱼去头、内脏,切成长3厘米的条。

2、锅烧热入油,煎炸带鱼,待带鱼呈金黄色时,滤出多余油,只留30克油做底油,带鱼另放置盘中。

3、酱油、葱、姜末入锅加水500毫升,水沸后放入豆腐、金橘,精盐,炖30分钟。

4、30分钟后取出金橘,加入带鱼、胡椒粉、味精,再煮至汤将尽时起锅。

用法:食用。

主治:高血压、动脉硬化、冠心病、高血脂、脂肪肝。

莲子银耳山楂方

原料:莲子100克,银耳100克,鲜山楂50克,白糖30克,柏子仁少许。

制法:

1、将莲子放入沸水中加l克食碱搅洗去皮,再以清水漂洗莲子至碱味尽去,捞出后将莲子入开水中烫一分钟。

2、银耳温水浸泡,涨发后洗净切成瓣。

3、莲子放入碗中,柏子仁洗净,山楂洗净去核。

4、锅内加清水1000毫升,水沸后入柏子仁煎煮十分钟,再入莲子,再煎煮十分钟,入银耳,再煮三分钟,再入山楂、白糖,两分钟后起锅装碗。

用法:一日一剂,食之,饮汤。

主治:高血压、神经衰弱、心烦失眠多梦、年老体弱冠心病。

海蜇皮炒猪瘦肉方

原料:海蜇皮500克,猪瘦肉150克,葱30克,香菜茎50克,酱油10克,料酒10克,精盐5克,味精1克,生姜10克,精制大豆油25克。

制法:

1、将海蜇皮洗净,去沙土及杂质,切丝入净水浸泡,一个小时一换水,至无咸味时捞起沥干水。

2、猪瘦肉洗净去杂切丝。葱、姜切丝,香菜切段。

3、锅烧热入油,油八成热时入葱、姜煸炒,入猪瘦肉再煸炒几下,入酱油、料酒、精盐,加水50克,炒猪瘦肉入味熟透。

4、入海蜇皮翻炒两分钟,入味精、香菜,再炒一分钟,即成。

用法:食用。

主治:高血压、便秘、关节肿痛。

茄子虾仁方

原料:茄子750克,虾仁50克,瘦肉150克,鸡蛋2个,冬菇、净笋各30克,葱15克,姜末10克,料酒5克,酱油10克,味精1克。

制法:

1、将茄子削成一厘米厚的圆片,每片挖成象眼花刀。猪肉切成4厘米长丝。

2、笋、冬菇切成丝。用开水把冬笋、冬菇丝烫一下,控干待用。

3、坐炒锅,将油烧温,先把虾仁炒一下,捞出,再下茄片炸至呈金旨色时捞出,鸡蛋炒成碎块备用。

4、坐炒锅,将肉丝、面酱放入,加葱、姜炒熟。

5、锅内入虾仁、鸡蛋、冬菇丝、笋丝,烹入料酒、酱油,加味精和汤拌匀,装盆中作馅。

6、取一只碗,碗底铺一片茄子,贴靠碗边围上茄子,把馅装入碗内,上面盖上茄子片,上蒸笼蒸熟。

7、蒸熟后的原汤倒勺内,将茄子罐合入平盘,锅坐火上勾芡,加花椒油,最后把汁浇在茄子罐上即成。

用法:食用。

主治:动脉硬化、高血压、脑血栓。

3、高血压眩晕喝什么茶好

在我们日常生活中,许多人都有头晕的症状。、高血压、精神压力大、睡眠不足、贫血都是导致我们头晕的根源。头晕除了改善日常饮食,平常我们还可以喝些能缓解头晕的茶水。下面就一起和饮食文化来看看有哪茶可以缓解高血压眩晕症状。

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

菊花茶

所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

杜仲雄花茶

杜仲雄花所含松脂醇双糖甙、桃叶珊瑚甙、绿原酸、多糖等多种活性成份均降血压、降血脂作用,且降压持久无任何副作用。美国哈佛大学胡秀英教授研究认为,杜仲(指是杜仲皮,成分远不及雄花)是目前世界上最高质量的无毒副作用的天然降压药物。

荷叶茶

中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法为,用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效,经常饮用有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效,经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

玉米须茶

玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

4、高血压不能吃什么水果

高血压是日常生活中十分常见的一种疾病,多发于中老年人。水果是我们日常生活中不可缺少的饮食之一,维生素以及矿物质的重要来源之一。那么高血压不能吃哪些水果呢?本期的饮食禁忌,为你解析。

1、柑橘

柑橘是秋冬两季最为常见的一种水果,富含大量的维生素及胡萝卜素,经常食用对于人体有很好的助消化、健脾胃的功效,尤其是针对扁桃体发炎这种症状的缓解更是有很好的效果,但是如果不小心,过量的食用了柑橘,则会导致出现橘黄症的状况出现,不仅会让人出现食欲不振、乏力等不适感,同时还会让人出现口腔溃疡等上火症状,严重的影响着人体的健康,因此高血压患者们在吃柑橘时一定要慎重,最好少吃或不吃。

2、葡萄

葡萄是夏末秋初时节市面上最为常见的一种水果,经常食用不仅能够利尿补血,而且还具有通经活络的神奇功效,因此很多人都特别喜欢食用它。但是需要大家注意的是,葡萄虽好但是它的含糖量也是极高的,对于高血压患者来说一定要谨慎食用。

3、梨子

众所周知,梨具有润肺、清热、化痰、止咳的神奇功效,因此很多人在秋季的时候都特别喜欢食用一些梨子来润燥,但是如果在食用时没有控制好量,过多的食用了梨子不但不会给身体带来好处,反而还会损伤人体的脾胃,引起腹泻的状况出现,因此对于脾胃虚弱的高血压患者来说一定要少吃或者不吃。

5、世界高血压日是哪天,你知道吗

在生活中并不是一帆风顺的,总是有可能被病魔折磨,我们经常能听到所谓的“三高”,三高就是高血糖,高血压,高血脂的简称,其中高血压是一种非常常见的病症,为了防治高血压,设立了世界高血压日,你知道世界高血压日是哪一天吗?本期传统节日为你解析。

高血压病是一种世界性的常见病、多发病,严重威胁着人类健康。为此,1978年4月7日,世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的这一天定为“世界高血压日”,旨在引起人们对防治高血压的重视。

20世纪70年代以来,因为非常重视在全球范围内对高血压的防治工作,最主要的一项成果就是建立了世界高血压联盟这一组织,这一组织是由各个国家的高血压联盟小组组成的,在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流行病学、临床各个方面的专家组成的。

世界高血压联盟决定从2005年起将每年的5月第二个周末(星期六)这天定为了世界高血压日。我们国家在1989年5月12号也正式成为世界高血压联盟的盟员,也成立了相应中国高血压联盟。

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